У вас проблемы с кофеином? Вот признаки, на которые следует обратить внимание
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
Для тех, кто регулярно употребляет кофеин, утро часто начинается с ощущения вялости, неясности, а иногда и тупой головной боли. Средством от этого обычно является чашка горячего чая или кофе. Однако является ли такая зависимость от утреннего кофеина зависимостью? Ответ зависит от определения зависимости.
Профессор Дженнифер Темпл из Университета Буффало (штат Нью-Йорк) рассказывает о критериях зависимости, подчеркивая, что кофеин не так легко в них вписать. В отличие от веществ, обычно ассоциирующихся с зависимостью, кофеин не взаимодействует напрямую с дофаминовыми рецепторами в мозге. Темпл описывает кофеин как вещество, формирующее привычку, а не вызывающее зависимость. Она отмечает, что у кофеина короткий период полураспада, что приводит к синдрому отмены, когда он не употребляется.
Нейробиолог Темпл также делится своим личным подходом к потреблению кофеина, адаптируя его к своему образу жизни.
Концепция зависимости от кофеина вызывает споры среди исследователей. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации предлагает критерии расстройства, связанного с употреблением кофеина, включая постоянное желание контролировать употребление, продолжение употребления, несмотря на физические или психологические проблемы, и симптомы абстиненции. Исследования показывают, что расстройство, связанное с употреблением кофеина, может наблюдаться у 10-13 % взрослых.
Для борьбы с кофеиновой зависимостью исследователи рекомендуют постепенно сокращать ее потребление. Резкое прекращение употребления может вызвать сильные симптомы отмены, о чем свидетельствует исследование, проведенное в Норвегии, где люди, страдающие мигренью, испытывали сильные мигрени после внезапного прекращения употребления кофеина. Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, показало, что постепенное сокращение потребления кофеина в течение нескольких недель может эффективно снизить уровень потребления, а стойкий эффект будет наблюдаться через год.
